Jak ważny jest sport w odchudzaniu?


Z pewnością często zastanawiamy się nad tym, jaka jest dokładnie rola sportu w odchudzaniu. Sport ma duże znaczenie nie tylko w diecie odchudzającej, lecz także w codziennym życiu. Brak sportu może być przyczyną nie tylko niekorzystnych zmian sylwetki, ale i poważnych problemów ze strony układu sercowo-naczyniowego oraz oddechowego. Uprawiając regularnie sport możemy znacząco zniwelować ryzyko tego typu powikłań. Jeśli jednak zaniedbaliśmy się trochę, to warto jest teraz skorzystać z dobrodziejstwa jakim jest sport. Dieta jest podstawą tego, jaką mamy wagę, jakie towarzyszy nam samopoczucie etc. Zapotrzebowanie na określoną ilość substancji energetycznych wynika bezpośrednio z tego, w jakim wieku jesteśmy charakteru pracy fizycznej itd. Odpowiednio modyfikując nasze nawyki żywieniowe i zmieniając w pewnym stopniu zapotrzebowanie energetyczne jesteśmy w stanie skutecznie tracić na wadze. Pytanie jednak leży przede wszystkim w tym, jak sprawić, aby odchudzanie było szybkie, zdrowe i przyjemne. Każdy proces odchudzania wiąże się z pewnymi wyrzeczeniami. Tego elementu oczywiście nie unikniemy, możemy jednak sprawić, ze będzie ona delikatnie mniej uciążliwa. Z góry musimy przyjąć i mieć w świadomości, ze bez węglowodanów skorelowane odchudzanie też nie może być prowadzone. Nasz organizm jest bardzo wymagający, a zapotrzebowanie na określone mikro i makro elementy bywa bardzo wysokie. Uprawianie aktywności fizycznej w dużym zakresie może znacząco zubożyć ilość dostępnych mikro i makro elementów w naszym organizmie. Szczególnie duże znaczenie mają tu różnego typu witaminy, zwłaszcza te rozpuszczalne w tłuszczach oraz składniki mineralne, które tracimy w bardzo nasilonym tempie w skutek termoregulacyjnej perspiracji oraz diurezy, co jest efektem bardzo intensywnego wysiłku fizycznego. Utrata tego typu elementów może być skompensowana poprzez przyjmowanie ich drogą suplementów, napojów izotonicznych etc.

sport i odchudzanie
sport i odchudzanie

Najlepsze skutki daje jednak uzupełnianie niedoborów poprzez korzystanie z na przykład pokarmów pochodzenia roślinnego. Jeśli uprawiamy sport, warto jest też usprawnić pasaż jelitowy co uzyskamy poprzez pokarmy zawierające duże ilości błonnika. Tyjemy [przede wszystkim z dużej podaży tłuszczy oraz cukrów, które są silnie do nich metabolizowane w tkance tłuszczowej. Możemy spożywać naprawdę znikome ilości tłuszczów i jednocześnie tyć, gdyż nasz organizm skutecznie przekształci zjedzone cukry w tkankę tłuszczową. W ten sposób pozostajemy niejako w patowej sytuacji. Podnosząc zapotrzebowanie energetyczne możemy skutecznie zwiększyć tempo metabolizmu i zacząć spalać zgromadzoną tkankę tłuszczową. To jest właśnie podstawa odchudzania. Rozkład tkanki tłuszczowej odbywa się poprzez liczne procesy komórkowe, które pozwalają na uzyskanie przenośników jonów fosforanowych, stanowiących podstawowe źródło energii dla wszystkich procesów w naszym organizmie. Co równie istotne, nasz organizm dokładnie reguluje podaż energii, biorąc pod uwagę swoje aktualne potrzeby i nie tylko. Gdybyśmy nie posiadali regulowanego systemu tworzenia energii, to zapewne nasz organizm uległby silnemu przegrzaniu, a w konsekwencji śmierci. Próbowano już naruszyć tego typu zasady w odchudzaniu- na rynku pojawiły się “chińskie zioła”, które miały w cudowny sposób umożliwić odchudzanie. Co ciekawe, substancje te działały, nawet za bardzo. Wiele kobiet zmarło w skutek ogólnie systemowego zaburzenia metabolicznego, w którym wydzielane były olbrzymie ilości ciepła, które to przyczyniło się do niemożliwej do uregulowania gorączki. Temperatura nie mogła zostać obniżona ze względu na cytologiczne działanie preparatu. Był to sztuczny sposób na zwiększenie popytu na energię. Sport stanowi idealny środek do naturalnego nasilenia zapotrzebowania energetycznego. Procesy takie jak glikoliza, lipoliza, beta oksydacja, czy szlak pentozo fosforanowy ulegają silnemu przyśpieszeniu. Najlepiej jest, wykorzystać energię zgromadzoną w naszej tkance tłuszczowej do uprawiania sportu, który jest źródłem nie tylko zdrowia, ale i bardzo dobrego samopoczucia.